姓名: | 夏天 | |
领域: | 人力资源 企业战略 客户服务 其它类别 | |
地点: | 广东 广州 | |
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培训师一天忙着学习、备课、上课、咨询,一天的行程排得满满的,就像一台永动机一样,不知疲倦的运转着,同时也消耗着。时间一长,发现嗓子哑了,眼睛花了,耳朵响了,肩膀酸了,骨质增生了。这一切在于:没有劳逸结合、没有动静相宜,没有文武兼修,阴阳失了衡所致也。更重要的是没有遵天道、循人伦。 人本身是自然的亲生子,子随母动是为正常,可偏要、或不自觉的逆天道而为之,所以就犟也自己,苦也自己啦! 天道运行自有规律,顺之者昌,逆之者亡,此为常理,作为为人师者不可不知也! 我们来看看时间与人体生理、心理的对应法则: 23:00-01:00(子时-胆经运行),生理特征-睡眠造血,工作特征-睡眠高峰 23:00前(或左右)一定要进入睡眠状态,这是身体的造血功能最旺盛的时间,是修养的最佳时机。睡前建议看一些修心养性的书,以利静心安神,促进睡眠。比如《菜根谭》,主述修心养性,为人处事,也是对一天接人待物的一个总结。 宗教类的书籍很适合睡前阅读。《道学通论》等道家现代书籍就非常不错,道学是世界上最强调与自然合一的学问,思绪畅游天地间,不想睡着也很难。 图解佛学的书籍也很好,因佛学深奥难懂,图解类的书籍可以增进理解的速度与深度,更可增进修习的兴趣。不觉间发现学佛也这么简单啊!《图解释迦牟尼》等可以看看。 养身修炼的书籍也不错,返光内照,重新审视自身,修心而又健身,何乐而不为呢?《易经养生》挺好。 其他类型的书籍不太建议在睡前阅读,例如侦破悬疑、战争科幻类的书籍睡前阅读,会让你彻夜难眠,噩梦连连。言情故事类的书籍也不宜睡前阅读,它会让你浮想联翩,一宿不安。激励励志的书籍更是让人一夜冲动,最后盲动,整夜乱动,甚为不宜。早上阅读倒是不错,可激励人心,唤醒斗志。
注意,与自然、精神、修炼相关联的书籍最适合睡前阅读。 再说音乐,适合睡前听的有催眠音乐、民族器乐(《高山流水》、《汉宫秋月》、《霓裳曲》等非常不错)、西方轻音乐、自然音乐(象《班得瑞》系列音乐就很不错)、宗教音乐(佛-空灵,道-宁静,耶-神远,伊-清凉,不喜欢的就不要勉强),这些音乐都会给人带来清净、悠扬、舒适、安详的心灵感受,是非常好的促睡剂。 西方的重金属摇滚音乐千万不要在睡前听,会让人烦躁不安,就算有了短时的发泄,时间一长就会将不安、烦躁等负面情绪累积在潜意识里,在你不经意间显露出来,有时候你莫名其妙的的发了脾气,自己都不知道,根源原来在这里呢! 流行歌曲也不太适合听,也许某句歌词会勾起你的悠悠情思。 清幽雅致的民歌都是不错的选择,比如《茉莉花》、《康定情歌》、 《月光下的凤尾竹》等都很好。当然,养成习惯需要时间,但是,一旦养成自得其乐。 如有失眠千万不要数羊,等把羊数完了,天也就亮了。养成睡前一小时锻炼的习惯就会收到意想不到的效果。晚上,气功、瑜伽、太极一类的柔性修炼较好,既炼身又修心。但注意一定要出汗,最好是满头大汗,一则是达到一定的运动量,由于身体疲劳而抑制精神兴奋,促进睡眠效果,一冲完凉就倒头大睡了。二则出汗是最好的排毒方式,现代人由于通过饮食、呼吸等各种途径而在体内积聚了很多毒素,就需要通过饮水、吐纳、出汗等方式排出。 一天养成早晚两次(晚上23:00左右、早上7:00左右)各一小时左右的修炼习惯是最好的养生之道。(待续) 原创:NLP人生修炼导师咏冬 13726468588 小胜靠智,大胜靠德! 共论人生的智与德 QQ:1030189228 Email:ubsheng006@163.com |
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